不少家長(zhǎng)和同學(xué)看完競(jìng)賽清單后，還是會(huì)問(wèn)：“7 年級(jí)開(kāi)始準(zhǔn)備早不早？10 年級(jí)該沖哪個(gè)競(jìng)賽？” 其實(shí)國(guó)際競(jìng)賽規(guī)劃最怕 “打亂仗”—— 不同年級(jí)的知識(shí)儲(chǔ)備、時(shí)間精力都不一樣，盲目跟風(fēng)報(bào)競(jìng)賽，要么浪費(fèi)時(shí)間，要么打擊信心。

結(jié)合往年錄取案例和導(dǎo)師經(jīng)驗(yàn)，我把 7-11 年級(jí)分成三個(gè)關(guān)鍵階段，每個(gè)階段該做什么、避什么坑，都幫你理清楚了，照著走就能少走彎路。

一、7-8 年級(jí)：別貪難！重點(diǎn)是 “打基礎(chǔ) + 養(yǎng)興趣”

這個(gè)階段的孩子，學(xué)科優(yōu)勢(shì)還沒(méi)顯出來(lái)，英語(yǔ)能力剛夠應(yīng)付校內(nèi)，甚至對(duì) “未來(lái)學(xué)什么專(zhuān)業(yè)” 沒(méi)概念。此時(shí)規(guī)劃競(jìng)賽，核心不是 “拿獎(jiǎng)”，而是 “鋪墊”—— 讓孩子先適應(yīng)競(jìng)賽節(jié)奏，積累數(shù)理基礎(chǔ)，順便找到興趣方向。

2 個(gè)核心原則

優(yōu)先選 “打底型” 學(xué)科競(jìng)賽別一上來(lái)就沖 BPhO、UKChO 這類(lèi)高階競(jìng)賽，難度太高容易勸退。建議從數(shù)理類(lèi)基礎(chǔ)競(jìng)賽入手，比如 AMC 8（數(shù)學(xué)）、袋鼠數(shù)學(xué)競(jìng)賽（低齡友好），或者簡(jiǎn)單的科學(xué)類(lèi)競(jìng)賽（比如美國(guó)少年化學(xué)家挑戰(zhàn)賽）。這些競(jìng)賽知識(shí)點(diǎn)和校內(nèi)銜接緊密，既能鞏固數(shù)學(xué)、科學(xué)基礎(chǔ)，又能讓孩子熟悉 “英文競(jìng)賽” 的題型和節(jié)奏 —— 畢竟未來(lái)大部分競(jìng)賽都是英文出題，早適應(yīng)早占優(yōu)。

別糾結(jié) “必須拿獎(jiǎng)”，興趣優(yōu)先如果孩子對(duì)數(shù)理沒(méi)那么感冒，也可以從興趣出發(fā)選競(jìng)賽。比如喜歡編程就試試 Scratch 相關(guān)的少兒編程賽，喜歡寫(xiě)作可以參加國(guó)際寫(xiě)作競(jìng)賽（比如 Scholastic 藝術(shù)與寫(xiě)作獎(jiǎng)低年級(jí)組）。這個(gè)階段哪怕沒(méi)拿獎(jiǎng)也沒(méi)關(guān)系，重要的是讓孩子知道 “競(jìng)賽不是任務(wù)，而是探索興趣的方式”，避免過(guò)早產(chǎn)生抵觸心理。

二、9-10 年級(jí)：別亂選！重點(diǎn)是 “試錯(cuò) + 定方向”

到了 9-10 年級(jí)，孩子已經(jīng)學(xué)完初中核心知識(shí)，對(duì) “喜歡哪個(gè)學(xué)科” 有了初步判斷，可選的競(jìng)賽也多了起來(lái)（比如物理碗、BBO、CCC）。但最容易犯的錯(cuò)是 “見(jiàn)一個(gè)報(bào)一個(gè)”，最后精力分散，哪個(gè)都沒(méi)準(zhǔn)備好。

3 個(gè)實(shí)用建議

按 “目標(biāo)專(zhuān)業(yè)方向” 篩選競(jìng)賽

先問(wèn)孩子：“最近對(duì)生物實(shí)驗(yàn)、物理公式、還是經(jīng)濟(jì)案例更感興趣？” 按興趣定方向，再選對(duì)應(yīng)的 “入門(mén)級(jí)競(jìng)賽”：

想走理工科：先沖物理碗（比 BPhO 簡(jiǎn)單，側(cè)重基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)）、CCC 化學(xué)競(jìng)賽（比 UKChO 難度低，適合打基礎(chǔ)）；

想學(xué)生物 / 醫(yī)學(xué)：從BBO入手（知識(shí)點(diǎn)和高中生物銜接，題型相對(duì)直觀）；

想走商科：試試IEO 初級(jí)站（低年級(jí)可以先參與，熟悉經(jīng)濟(jì)學(xué)知識(shí)點(diǎn)）。

“1 主 1 輔” 就夠，別貪多這個(gè)階段課業(yè)壓力開(kāi)始增加，建議只選 1 個(gè) “主力競(jìng)賽”（和興趣方向強(qiáng)相關(guān)）+1 個(gè) “輔助競(jìng)賽”（比如 AMC 10，數(shù)學(xué)是理工科通用基礎(chǔ)）。去年有個(gè)學(xué)生 9 年級(jí)報(bào)了物理碗、BBO、IEO 三個(gè)競(jìng)賽，結(jié)果每個(gè)都只準(zhǔn)備了 1 個(gè)月，最后只拿到物理碗?yún)^(qū)域獎(jiǎng)，反而浪費(fèi)了時(shí)間。

把 “備賽” 當(dāng) “補(bǔ)知識(shí)”不用糾結(jié) “必須拿大獎(jiǎng)”，而是借備賽補(bǔ)校內(nèi)沒(méi)覆蓋的知識(shí)點(diǎn)。比如備物理碗時(shí)，會(huì)學(xué)到高中沒(méi)講的力學(xué)拓展內(nèi)容；備 BBO 時(shí)，能提前接觸大學(xué)生物的基礎(chǔ)概念 —— 這些知識(shí)不僅對(duì)后續(xù)競(jìng)賽有用，還能幫孩子適應(yīng)高中難度的學(xué)習(xí)。

三、10-11 年級(jí)：別分心！重點(diǎn)是 “沖高分 + 強(qiáng)適配”

這是競(jìng)賽規(guī)劃的 “關(guān)鍵期”—— 孩子已經(jīng)明確未來(lái)申請(qǐng)方向（比如化學(xué)、工程、生物），知識(shí)儲(chǔ)備也夠了，且 12 年級(jí)要寫(xiě)文書(shū)、提交申請(qǐng)，沒(méi)時(shí)間再備賽。此時(shí)規(guī)劃競(jìng)賽，核心是 “出成績(jī)”—— 選 1-2 個(gè)和目標(biāo)專(zhuān)業(yè)高度相關(guān)的高階競(jìng)賽，全力沖獎(jiǎng)，給申請(qǐng)加分。

3 個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作

瞄準(zhǔn) “高認(rèn)可度 + 高階” 競(jìng)賽

放棄入門(mén)級(jí)競(jìng)賽，直接沖名校看重的 “硬核競(jìng)賽”：

理工科方向：AMC 10/12（沖 AIME）、BPhO Round 1、UKChO；

生物 / 醫(yī)學(xué)方向：USABO（BIO-USACN）、BBO（沖全球獎(jiǎng)）；

商科方向：IEO 中國(guó)站（爭(zhēng)取進(jìn)國(guó)際站）、NEC 高級(jí)組。

比如去年有個(gè)申請(qǐng)化學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，11 年級(jí)集中準(zhǔn)備 UKChO，拿到金獎(jiǎng)，文書(shū)里寫(xiě)了備賽時(shí)做的化學(xué)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目，最后被康奈爾化學(xué)系錄取 —— 這類(lèi)競(jìng)賽成績(jī) + 項(xiàng)目經(jīng)歷，比 “一堆入門(mén)獎(jiǎng)” 管用。

時(shí)間分配：優(yōu)先保 GPA，再?zèng)_競(jìng)賽

11 年級(jí)的 GPA 比競(jìng)賽更重要！千萬(wàn)別為了備賽熬夜刷題，導(dǎo)致校內(nèi)成績(jī)下滑。建議每天抽 1-2 小時(shí)備賽，周末集中刷題，比如：

周一到周五：晚上花 1 小時(shí)看競(jìng)賽知識(shí)點(diǎn)（比如 UKChO 的有機(jī)化學(xué)專(zhuān)題）；

周末：用 3 小時(shí)做一套真題，再花 1 小時(shí)整理錯(cuò)題。

結(jié)合 “申請(qǐng)專(zhuān)業(yè)” 做 “精準(zhǔn)適配”

別選和目標(biāo)專(zhuān)業(yè)無(wú)關(guān)的競(jìng)賽。比如想申請(qǐng)計(jì)算機(jī)，卻花大量時(shí)間備 BBO；想申請(qǐng)醫(yī)學(xué)，卻沖物理碗 —— 這些競(jìng)賽成績(jī)?cè)俑撸瑢?duì)申請(qǐng)的幫助也有限。不如聚焦 1-2 個(gè) “專(zhuān)業(yè)對(duì)口” 的競(jìng)賽，把精力用在刀刃上。

四、各年級(jí)最容易踩的 3 個(gè)坑，避開(kāi)！

7-8 年級(jí)：貪難求快總覺(jué)得 “早點(diǎn)沖高階競(jìng)賽更有優(yōu)勢(shì)”，結(jié)果孩子連題目都讀不懂，最后放棄競(jìng)賽。記住：低齡階段 “不排斥” 比 “拿獎(jiǎng)” 更重要。

9-10 年級(jí)：盲目跟風(fēng)看到同學(xué)報(bào)什么競(jìng)賽就跟著報(bào)，比如別人沖 AMC 12，自己也報(bào)，結(jié)果知識(shí)點(diǎn)沒(méi)學(xué)完，成績(jī)不理想。每個(gè)孩子的進(jìn)度不一樣，別被別人的節(jié)奏帶偏。

10-11 年級(jí)：顧此失彼要么只盯競(jìng)賽忽略 GPA，要么為了 GPA 放棄競(jìng)賽 —— 其實(shí)兩者可以平衡，關(guān)鍵是 “少而精”：選 1-2 個(gè)競(jìng)賽，用碎片化時(shí)間備賽，別貪多。

競(jìng)賽規(guī)劃的核心不是 “越早越好”，而是 “循序漸進(jìn)”——7-8 年級(jí)打基礎(chǔ)，9-10 年級(jí)定方向，10-11 年級(jí)沖成績(jī)，每個(gè)階段做好該做的事，比盲目跟風(fēng)高效得多。

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